Dania z makaronem są proste, a przede wszystkim to najłatwiejszy sposób, żeby zaspokoić głód. Makaron stanowi bazę, a od wybranych dodatków zależy charakter i smak konkretnego dania. Już sama różnorodność makaronów daje niemal nieograniczone możliwości łączenia ich z dowolnymi składnikami. Przetestuj nasze propozycje. ZAPIEKANKI Z MASŁEM CZOSNKOWYM – PRZEPIS NA KOLACJE – banalnie proste i bardzo smaczne 🙂 nie da się nie lubić takich zapiekanek. Ten przepis znaleźć możecie też w mojej książce: “PRZEPISY JOLI, OD ŚNIADANIA DO KOLACJI”. ZAPIEKANKI Z MASŁEM CZOSNKOWYM – PRZEPIS NA KOLACJE. Składniki: 150 g masła w temp. pokojowej; 2 Na Smaker.pl znajdziesz przepisy dla ludzi ze smakiem, którzy lubią gotowanie, sałatki i tworzą własne przepisy kulinarne. Sałatka na kolacje Kolacje. Lekkie kolacje. Kolacje na ciepło. Więcej Składniki. Zaloguj się aby zapamiętywać przepisy . Zupa pieczarkowa z makaronem. Kaszę podawać z kurczakiem z warzywami, całość udekorować pomidorkami i kukurydzą. Sałatka Cezar z makaronem, parmezanem, kurczakiem i grzankami. Przepis na 1 porcję, w 1 porcji: 500 kcal, 42 g białka, 15 g tłuszczu, 48,8 g węglowodanów przyswajalnych, 4 g błonnika, 3 g leucyny. Składniki: 150 g mięsa z piersi kurczaka, W połączeniu z pieczonymi burakami, wykwintnym mięsem z kaczki albo pomysłowym, malinowym dressingiem kozi ser zamienia się w specjał, po który sięgają najbardziej wymagający szefowie kuchni. Mimo to nie powinien nikogo onieśmielać. Pierwszy kontakt z kozim serem znacznie ułatwią proste dania makaronowe z warzywami, kanapki i tosty. Przygotuj sos. Czosnek przeciśnij przez praskę. Wszystkie składniki umieść z zakręcanym słoiczku i potrząśnij nim energicznie kilka razy. Ser żółty pokrój w małą kostkę. Paprykę pokrój w kostkę. Ogórka obierz i pokrój w ćwierćplastry. Do makaronu dodaj ser, paprykę, ogórka, kukurydzę i natkę pietruszki. Ostatni przepis na łososia w sosie limonkowym bardzo posmakował wszystkim domownikom, więc postanowiłam przygotować jeszcze coś w podobnyn stylu, z podobnymi dodatkami. Zupa z kurczakiem okazała się równie pyszna! Z warzywami dostępnymi o tej porze roku: z marchewką i porem. Z pysznym i zdrowym makaronem Vermicelli. Gotujemy go zgodnie z instrukcją na opakowaniu - najlepiej uzyskać efekt al dente. Makaron z jajkiem - potrzebne składniki. Składniki makaronu z jajkiem są niezwykle proste i łatwodostępne. Sprawia to, że nawet w kryzysowej sytuacji, kiedy nie mamy czasu na zakupy, jesteśmy w stanie przygotować z posiadanych zapasów takie danie. SAŁATKA Z DROBNYM MAKARONEM PRZEPIS. 1. Makaron w kształcie ryżu gotujemy wg instrukcji na opakowaniu w lekko osolonej wodzie. Następnie odcedzamy i pozostawiamy do ostygnięcia. 2. Kabanosy kroimy na mniejsze kawałeczki. 3. Ogórki konserwowe oraz paprykę kroimy w kosteczkę. 4. eeg3. "Makaron tuczy!" - głoszą zwolennicy diet wysokobiałkowych. To nieprawda! 100 g ugotowanego makaronu ma tylko 142 kalorie. I 130 kcal, jeśli postawisz na makaron pełnoziarnisty. Zdradliwe są tylko dodatki do makaronu — sosy, śmietana, sery, itp. Lepsze są dodatki na bazie warzyw, np. lekki sos pomidorowy. Postanowiłyśmy odczarować makaron i podać wam dietetyczne przepisy na makaron. Pyszne i łatwe! Wszystkie mają maksymalnie 400 kalorii, więc idealnie sprawdzą się na lunch lub obiad. A dla wszystkich, którzy kochają makaron, ale nie dbają o dietę, mamy makaronowe klasyki w uproszczonej, lżejszej wersji — makaron bolognese lub makaron z sosem z łososia. Dietetyczne przepisy z makaronem: MAKARON Z KURCZAKIEM I PIECZARKAMI Składniki: - 50 g spaghetti - 100 g piersi z kurczaka - 1 cebula - 150 g pieczarek - 1 łyżeczka oleju - sól i pieprz - 150 ml bulionu warzywnego - skórka z cytryny - 2 łyżki soku z cytryny - 2 łyżki serka topionego (0,2% tłuszczu) - bazylia Sposób przygotowania: Ugotować spaghetti. Pokroić pierś kurczaka w paski. Cebulę pokroić w kostkę. Grzyby na ćwiartki. Rozgrzać olej na patelni, smażyć kurczaka z czosnkiem i cebulą. Doprawić solą i pieprzem. Dolać bulion. Przykryć, gotować około 4 minut. Zetrzeć skórkę z cytryny, wycisnąć sok z cytryny, dodać do sosu, następnie dodać ser. Podawać makaron wymieszany z sosem, posypać bazylią. Porcja ma: 350 kcal Dietetyczne przepisy z makaronem Foto: Ofeminin Dietetyczne przepisy z makaronem: penne z ziołowym pesto Składniki: 80 g penne skórka z cytryny 1 łyżka tartego parmezanu 1 łyżeczka oliwy z oliwek 2 ząbki czosnku 50 g rukoli 1 pęczek pietruszki 1 gałązka melisy Sposób przygotowania: Penne ugotować w osolonej wodzie. Pietruszkę, rukolę i melisę oraz czosnek drobno posiekać. Dodać oliwę i tarty parmezan. Wymieszać albo zmiksować w blenderze. Makaron odcedzić i natychmiast wymieszać z pesto. Posypać startą skórką z cytryny. Porcja: 350 kcal Dietetyczne przepisy z makaronem Foto: Ofeminin Dietetyczne przepisy z makaronem: makaron bolognese Składniki 1 ząbek czosnku 1 łyżeczka oliwy z oliwek 200 g mielonej wołowiny 1/2 łyżeczki ziół prowansalskich sól i pieprz 300 g pomidorów z puszki 150 ml bulionu 60 g makaronu pełnoziarnistego Sposób przygotowania: Obrać ząbek czosnku, drobno posiekać, podsmażyć na oliwie z oliwek. Dodać mięso, podsmażyć. Dodać zioła prowansalskie, sól i pieprz. Dodać pomidory, dolać bulion, gotować około 10 minut. Pełnoziarnisty makaron ugotować według wskazówek na opakowaniu, aż będzie al dente. Podawać z sosem posypany bazylią. Porcja: 350 kcal Dietetyczne przepisy z makaronem Foto: Ofeminin Dietetyczne przepisy z makaronem: makaronowa zapiekanka z kapustą Składniki: 50 g makaronu pełnoziarnistego 1 cebula dymka 1 łyżeczka oleju 250 g kapusty 100 ml bulionu 25 g parmezanu Sposób przygotowania: Makaron ugotować wg przepisu na opakowaniu. Dymkę drobno posiekać, podsmażyć na oleju. Kapustę posiekać i ugotować w bulionie. Makaron odcedzić i wymieszać z kapustą i umieścić w naczyniu do pieczenia. Posypać świeżo startym parmezanem. Zapiekankę piec w temp. 200 stopni około 10 minut. Porcja: 340 kcal Dietetyczne przepisy z makaronem Foto: Ofeminin Dietetyczne przepisy z makaronem: makaron z cukinią Składniki: mieszanka świeżych ziół 50 g makaronu 5 łyżek bulionu warzywnego 3 szt. pomidorów suszonych 1 średnia cebula 1 ząbek czosnku 1 łyżeczka oleju 400 g cukinii 10 g parmezanu Sposób przygotowania: Makaron ugotować w osolonej wodzie. Zioła posiekać i dodać do makaronu, odstawić na chwilę. Suszone pomidory przelać wrzątkiem, odstawić. Podsmażyć pokrojoną cebulę i czosnek. Cukinię pokroić w słupki, podsmażyć. Dodać pomidory oraz bulion. Gotować na wolnym ogniu około 4 minut, dołożyć makaron. Doprawić do smaku, podawać z parmezanem. Porcja: 350 kcal Dietetyczne przepisy z makaronem Foto: Ofeminin Dietetyczne przepisy z makaronem: makaronowa tortilla z kurczakiem Składniki: 125 g pieczarek 1 czerwona papryka 1 cebula 1 łyżeczka oliwy z oliwek 100 g piersi z kurczaka 30 g makaronu sól, pieprz i curry 1 jajko 1 łyżeczka keczupu 4 łyżki mleka o niskiej zawartości tłuszczu 1 pomidor Sposób przygotowania: Grzyby oczyścić, odłożyć połowę. Pokroić paprykę w kostkę. Cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć na patelni z oliwą z oliwek. Pierś kurczaka pokroić w cienkie paski i usmażyć z z cebulą. Dodać pieczarki i paprykę, smażyć około 1 minuty. Ugotować makaron, doprawić solą, pieprzem i odrobiną curry. Jajko, sól, pieprz, ketchup i mleko roztrzepać trzepaczka. Zalać usmażone na patelni składniki. Na wierzch wyłożyć makaron. Zapiekać aż jajko się zetnie. Można na koniec podpiec w piekarniku. Porcja: 350 kcal Dietetyczne przepisy z makaronem Foto: Ofeminin Dietetyczne przepisy z makaronem: chiński makaron z szynką Składniki 100 g groszku cukrowego (może być mrożony) 60 g szynki z indyka 100 g mrożonego szpinaku 1 pomarańcza 20 g imbiru 1 łyżeczka masła 1 szczypta chili 1 szczypta pieprzu sól 60 g makaronu chińskiego Sposób przygotowania: Wymieszać groszek cukrowy ze szpinakiem. Pomarańczę obrać, usunąć błony i podzielić na segenty. podsmażyć na maśle z imbirem. Dodać chili, sól i pieprz. Dodać szpinak i groszek. Wymieszać sos z makaronem, posypać szynką z indyka. Porcja: 408 kcal Dietetyczne przepisy z makaronem Foto: Ofeminin Dietetyczne przepisy z makaronem: Pasta z sosem z łososia Składniki: 50 g makaronu 1 łyżka bazylii posiekanej 2 łyżki serka topionowego (2% tł.) 1 pomidor średni 1 mała papryczka chili czerwona 3 dymki 100 g fileta z łososia 100 ml bulionu Sposób przygotowania: Makaron ugotować al dente w osolonej wodzie. Odcedzić i ostudzić. Pomidor i papryczkę drobno posiekać ( z obu usunąć gniazda nasienne). Dymkę pokroić na małe kawałki. Filet z łososia posiekać, podsmażyć na patelni. Podsmażyć dymki i chili, wlać bulion. Wymieszać z serkiem. Dodać pomidora i łososia. Podgrzać krótko. Dodać makaron, zagrzać. Podawać z bazylią. Porcja: 380 kcal Dietetyczne przepisy z makaronem Foto: Ofeminin Dietetyczne przepisy z makaronem: szybki makaron ze szpinakiem Składniki: 80 g grubego makaronu 150 g szpinaku mrożonego 2 łyżeczki oliwy z oliwek 1 szczypta pokruszonych płatków chili 1 garść ziół świeżych (ulubione) 1 łyżka startego parmezanu Sposób przygotowania: Ugotować makaron według wskazówek na opakowaniu. Szpinak rozmrozić. Odcedzić makaron. Na oliwę wrzucić płatki chili, dodać szpinak i zioła. Podsmażyć. Podawać z makaronem, posypać tartym parmezanem. Porcja: 400 kcal Zobacz także: Kolorowa sałatka z makaronem ryżowym - coś lekkiego na poprawę humoru Pięć pomysłów na ekspresowe koktajle, które wypijesz na diecie Cztery śniadania najlepsze dla tych, którzy chcą schudnąć — wybór dietetyków Nowe ebook – PASTA I BASTA!Spis treści:Spaghetti z tofuSpaghetti z tuńczykiem i brokułamiSpaghetti brokułowo-bazylioweSpaghetti z serem pleśniowym, cukinią i pomidorkamiSpaghetti à la carbonaraSpaghetti z warzywami i łososiemSpaghetti z łososiem i szpinakiem w sosie cytrynowymSpaghetti z krewetkami, szpinakiem i pomidorkamiTajski makaron ryżowy z kurczakiemPad thai z tofuMakaron słodko-kwaśny z tofuChiński makaron z kurczakiemOrzechowy makaron z tofuMakaron ryżowy z krewetkami i mangoLasagne pomidorowa z tofuLasagne szpinakowaLasagne z łososiem i brokułamiPenne z rukolą, kurczakiem i fetąMakaron śródziemnomorskiPenne ze szpinakiem, łososiem i paprykąPenne z szynką parmeńską i szparagamiPenne z kurczakiem i brokułami w sosie z gorgonzoliKremowe penne z cukinią i parmezanemMac & cheese w wersji fitZapiekanka makaronowa z łososiem i brokułamiPomidorowe tagliatelle z cukinią i burratąTagliatelle z pieczonym kalafiorem i mozzarelląTagliatelle w sosie grzybowymPomidorowe tagliatelle z łososiem wędzonymTagliatelle z krewetkami i szparagamiŚwiderki z kurczakiem i brokułami w białym sosieZapiekanka makaronowa z kurczakiemMakaron z twarogiem i truskawkamiMakaron à la pierogi ruskieMakaron teriyaki z kurczakiem i warzywamiChow mein z kurczakiem i brokułami w sosie curryZielone gnocchiGnocchi z kurczakiem w pomidorachMakaron w wersji wegańskiejFit łazankiPełen opis ebooka:Informacja, jak korzystać z ebooka w połączeniu z moimi dietami makaronów ze względu na kształt i rodzaj użytej mąki. Zdrowotne informacje o makaronie i z makaronowego świata. 40 przepisów na pyszne i odpowiednio zbilansowane potrawy z użyciem kaloryczność i makroskładniki każdego przepisów wegetariańskich, bez nabiału i bez glutenu. Propozycje zamienników składników w przepisach. Dominika HatalaJestem Dyplomowanym Dietetykiem Klinicznym. Ukończyłam studia wyższe na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach. Kocham gotować i próbować nowych smaków. Mój blog powstał z myślą o tych, którzy szukają ciekawostek z dietetycznego świata oraz inspirujących przepisów na co dzień.